椎間板ヘルニア エピソードⅤ 「エゴスキューに出会う」
どうもeastです。
腰が痛いのほんと辛いですよね…。
とはいえ、タイトルにある「エゴスキュー」というものに出会って実践、
また、このシリーズの前回に紹介した匡正堂に通い続けることにより、
椎間板ヘルニア エピソードⅣ 「匡正堂に通う」 - East Music Works's blog
私の腰はこの３年間、腰痛知らずなのです。
椎間板ヘルニアになる前は数ヶ月に１回はぎっくり腰やって苦しんでいたのに、
ですよ。
今日はこの、エゴスキューというものをご紹介。
さて、聞きなれないこのカタカナ。
とりあえずオフィシャルホームページ
エゴスキュージャパン公式ホームページ - 痛み解消メソッド -も
ご覧いただくことをおすすめします。
ホームページの文章だけだとなんぞ？という感じだと思うので、
私が実際に経験した解釈で説明します。
・人間にはそれぞれが必ず、体の使い方の「クセ」を持っている
・「クセ」が進行してこじれることで、
身体が本来想定している許容量を超えると「痛み」が出る
・その人が無意識に使っていない眠っている筋肉に対して、
エゴスキューメソッドによる運動を行うことで刺激を与え、
筋肉を起こして骨の位置、関節の位置を本来あるべき場所に矯正させる
・クセ、体の関節、筋肉が整った結果、「痛み」が減る
エゴスキューとは姿勢を改善する運動メソッドなんです。
まだなんのことやら、という感じでしょうか。
次にこれを見てください。
まぁ男の上裸姿なんか見たくはないと思いますが…。
以前のブログでも考えたとおり、
椎間板ヘルニア エピソードⅡ 「原因と結果」 - East Music Works's blog
私の腰痛の原因は写真の通り、
猫背を始めとする姿勢の悪さ、ボディバランスの悪さが大きいと確信しています。
この写真は2011年春の私です。
がっちりとした上半身なのに肩の左右バランスが非常に悪いのと、
ひどい猫背ですね。
下の写真は半年後の私？
いえ、上の写真を撮影したあとのトレーニングを経た、2時間後の私です。
まず①、完璧にとは言えませんが、猫背がある程度解消していますね。
まっすぐになっているでしょう。
そして②、体の後ろ側にあった腰の位置が、少し前側に移動しています。
最後に③、自然な状態で右足が出てしまっていますが、引っ込んでいますね。
ということで、エゴスキューの運動後は、このように体のバランスが整うのです。
結果、痛みが減る（減るというか、無くなるに近いです）。
「エゴスキュー」というメソッド、
俗に言う「運動療法」とも似ていますが少し違います。
確かに運動をすることで体の機能回復を図るものですが、
・ランニングやスイミングなど、ハードな運動ではない
・小学生くらいのお子様から高齢の方でもできる簡単な手順
というのがメリットです。
個人セラピーを受講するとわかりますが、
ごくごく簡単な手順の運動が、自分の体の状態に合わせて提供されます。
運動が嫌いでも苦手でも、実践できるメニューです。
たとえば、文章だとうまく説明できませんが…
一定の姿勢になって両腕ぐるぐるまわし40回を3セット、とか。
セラピーで持ち帰ったメニューを半年休まず続けたおかげか、
最近サボり気味ですけど、やっぱり腰は痛くなりません。
スタジオセラピーの他にも、体験会など各地で行っているようですので、
近くで開催されているときは一度行ってみてはいかがでしょうか。
さらにさらに。
次回は最近エゴスキューの代わりに実践している走法、
「ファンクションラン」を紹介します。
今日はこれまで！
